Mini Pilates Aliran Inti Finisher | Pompa & Besi

Mini Pilates Flow Core Finisher (15 Min Class) - This quick core workout focuses on obliques. Perfect if you

Finisher inti aliran Pilates mini ini sangat bagus jika Anda kekurangan waktu atau mencari sedikit pekerjaan inti untuk melengkapi latihan yang lebih lama. Fokusnya pada obliques.

Ini adalah versi singkat dari kelas Mini Flows yang telah saya bagikan sebelumnya:

Jika Anda menyukai kelas ini, Anda bisa mendapatkan akses lebih banyak dengan menjadi seorang anggota Patreon!

Mini Pilates Aliran Inti Finisher

Di kelas ini, kita mulai dengan pemanasan cepat yang langsung mengarah ke latihan mini flow kita. Cara terbaik untuk menggambarkan struktur ini adalah dengan membayangkan kelas matras Pilates. Kami pada dasarnya mengambil urutan kecil dari kelas itu dan mengubahnya menjadi sirkuit.

Aliran mini adalah urutan pendek (panjang 2:45 menit). Anda akan melakukannya dua kali di sebelah kanan lalu dua kali di sebelah kiri. Anda beristirahat selama 15 detik di antara urutan yang diselesaikan dan 30 detik di antara sisi.

Selalu dengarkan tubuh Anda, modifikasi atau hentikan sesuai kebutuhan. Kami menyelesaikan kelas dengan pendinginan terpandu (sangat cepat).

Mini Pilates Flow Core Finisher (Kelas 15 Menit) - Latihan inti cepat ini berfokus pada obliques.  Sempurna jika Anda kekurangan waktu atau sebagai pelengkap latihan.  #coreworkout #pilatescore #workoutvideo

Rincian Latihan

(0:58) Pratinjau Latihan

(01:44) Pemanasan

(04:14) Latihan Aliran Mini

  • (15 detik) Angkat kaki berbaring ke samping (mulai dengan tangan ke bawah)
  • (30) Lanjutkan mengangkat kaki berbaring ke samping tetapi dengan lengan atas terangkat ke atas
  • (45) Angkat kaki & batang tubuh
  • (45) Sisi berbaring ke perahu
  • (30) Sisi v ke atas

(16:56) Pendinginan & Peregangan

Jika Anda menyukai finisher inti aliran Pilates ini, semua latihan inti saya yang lain dari arsip dapat ditemukan di halaman ini.

xo Nicole

(Dikunjungi 1 kali, 1 kunjungan hari ini)