Aku Pada Segalanya

Teknologi digital dimaksudkan untuk membuat hidup kita lebih mudah, membuat segalanya lebih baik, dan meningkatkan produktivitas kita, namun entah bagaimana kita membuang lebih banyak waktu daripada sebelumnya dengan tersesat dalam gangguan digital. Itu adalah sesuatu yang secara sadar harus saya kerjakan sendiri setiap hari. Dari semua aplikasi di ponsel, menurut saya aplikasi media sosial adalah yang paling mengganggu. Setiap kali saya mencoba mengerjakan tugas yang sulit – baik itu menulis posting blog ini, menyelesaikan lukisan saya, atau apa pun itu, media sosial selalu menjadi hal yang paling mudah dan langsung memberi saya imbalan. Semakin sulit tugas yang saya kerjakan, semakin banyak godaan untuk mencuri pandangan sekilas ke aplikasi tersebut. Mendapatkan ‘ping’ kecil dari notifikasi dan berinteraksi di media sosial mengirimkan aliran dopamin ke otak, memberi kita hadiah setiap saat dan itu sangat membuat ketagihan.

Jadi wajar saja, sebagian besar dari menyelesaikan tugas kita sesuai jadwal mengharuskan kita untuk mengelola dan mengatasi gangguan digital ini. Berikut adalah beberapa teknik yang menurut saya paling efektif

Matikan semua notifikasi di ponsel Anda.

Sepanjang hari, ponsel saya akan menyala dengan pemberitahuan baru dari salah satu aplikasi media sosial dan saya akan terus memeriksanya, menciptakan keadaan kecemasan dan gangguan yang tidak disengaja. Dengan hanya mematikan pemberitahuan media sosial, Anda dapat melepaskan diri dari bujukan terus-menerus untuk memeriksa aplikasi media sosial Anda. Dan lebih baik lagi, Anda dapat mengikuti semua pembaruan kapan pun Anda siap pada waktu yang Anda pilih sendiri!

Hapus aplikasi media sosial dari layar utama Anda

Semua aplikasi media sosial saya ada di layar beranda ponsel saya, jadi saya akan memeriksanya setiap kali saya memiliki waktu luang – seperti menunggu penghitung waktu microwave atau menunggu kode untuk dikompilasi. Dan tentu saja, lebih sering daripada tidak, saya biasanya menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial. Setelah memindahkan ini dari layar beranda saya, saya harus secara sadar mencari aplikasi jika saya ingin membukanya. Ini biasanya cukup menjadi penghalang untuk menghentikan saya membuka aplikasi dan akhirnya menghabiskan terlalu banyak waktu untuk itu

Hidupkan ponsel Anda pada mode pesawat

Ini adalah solusi yang jelas untuk suatu masalah: Menempatkan ponsel dalam mode pesawat, atau lebih baik lagi, mematikannya sepenuhnya. Ketika Anda sedang mengerjakan sesuatu yang penting atau sangat terlibat dan sungguh-sungguh di dalam zona, Anda tidak ingin hal-hal seperti notifikasi email atau panggilan telepon mengalihkan perhatian Anda. Mungkin sulit untuk kembali ke fokus itu begitu gangguan awal terjadi.

Tetapkan batasan yang ketat

Sebuah sistem yang saya kembangkan untuk menghentikan media sosial yang mengganggu waktu/ruang pribadi saya adalah dengan tidak pernah melihat telepon di larut malam atau dini hari. Ini adalah waktu yang saya habiskan untuk tugas-tugas pribadi dan saya tidak menghabiskannya di media sosial. Hal ini membuat perbedaan terbesar bagi saya adalah membatasi penggunaan media sosial dan ponsel cerdas saya dan itu juga disertai dengan manfaat yang sesuai – membantu mengatur mental diri saya untuk hari itu dan membantu saya mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Apa yang kalian lakukan untuk mengelola gangguan media sosial dan menjaga jadwal?