Latihan Superset HIIT Dumbbell Tunggal (Kelas 35 Menit) | Pompa & Besi

Single Dumbbell HIIT Superset Workout (35 Min Class) - In this HIIT Superset workout, you

Tautan ke peralatan olahraga adalah afiliasi.

Saya telah membagikan a berat badan HIIT Superset kelas, an Versi ekspres berfokus pada tubuh bagian bawah, dan sekarang hari ini: satu latihan HIIT Superset dumbbell. Anda akan membutuhkan berat sedang dan 35 menit (termasuk pemanasan dan pendinginan). Bersiaplah untuk berkeringat!

Jika Anda menyukai latihan hiit dumbbell tunggal ini, saya memiliki banyak kelas HIIT Superset lainnya tersedia untuk anggota Patreon.

Kelas Superset Dumbbell HIIT Tunggal

PERALATAN YANG DIBUTUHKAN

Di kelas ini, kami mempersiapkan tubuh kami secara menyeluruh untuk pelatihan HIIT dengan latihan mobilitas dan kardio ringan. Kami kemudian beralih ke pekerjaan superset HIIT kami. Di masing-masing dari lima superset, Anda akan melakukan dua latihan, kembali ke belakang, masing-masing selama 20 detik. Anda kemudian istirahat 20 detik sebelum mengulang. Anda akan melakukan total empat set.

Pasangan superset akan serupa, tetapi Latihan A memiliki dampak yang lebih rendah, dan kemudian kami meningkatkan intensitas untuk Latihan B. Opsi modifikasi yang bagus adalah tetap menggunakan Latihan A selama 40 detik penuh, daripada melanjutkan ke Latihan B.

Di antara superset, Anda mendapat waktu satu menit untuk memulihkan, tetapi jeda video dan luangkan lebih banyak waktu jika diperlukan. Selalu dengarkan tubuh Anda, modifikasi atau hentikan sesuai kebutuhan (modifikasi berdampak rendah akan ditampilkan).

Kami menyelesaikan kelas dengan pendinginan dan peregangan yang dipandu.

Latihan Superset HIIT Dumbbell Tunggal (Kelas 35 Menit) - Dalam latihan Superset HIIT ini, Anda memerlukan satu dumbbell sedang.  Video latihan tindak lanjut lengkap tersedia gratis!  #hiit #workoutvideo #intervaltraining

Perincian Latihan

01:48 Pemanasan & Mobilitas

08:11 Latihan HIIT Halter Tunggal

—Pegangan jongkok dengan sopir truk
—Melompat jongkok bintang

—Pisahkan pulsa terjang dengan pers
—Lompat lunge

—Ayunan penebang kayu
—Lutut tinggi

—Perahu pose bahu tekan
—V-up (lutut ditekuk)

—Dorong ke atas dengan tarikan beban
—Surfer bangun

30:43 Pendinginan & Peregangan

xo Nicole

(Kunjungi 1 kali, 1 kunjungan hari ini)