Hubungan antara suasana hati dan makanan kita – Lindywell

Hubungan antara suasana hati dan makanan kita - Lindywell

Pernahkah Anda merasa haus? Apakah Anda memperhatikan ketika suasana hati Anda berfluktuasi sepanjang hari? Makanan mungkin ada hubungannya dengan itu. Seringkali ada hubungan antara makanan dan suasana hati kita dan episode podcast The Balanced Life ini akan membantu Anda meningkatkan hubungan itu.

Ahli diet terdaftar (RD), Micah Siva, bergabung dengan saya hari ini untuk membahas bagaimana makanan dapat membantu Anda meningkatkan mood Anda. Micah adalah salah satu ahli diet utama yang bekerja untuk membuat resep yang disetujui RD yang ditemukan di keanggotaan Lindywell. Micah membantu kita menyehatkan tubuh kita dengan cara yang realistis, praktis, dan lezat.

Dalam episode ini kita akan membahas apa yang mendorongnya untuk memulai karirnya di bidang nutrisi, bagaimana makanan memengaruhi suasana hati kita, makanan terbaik untuk kesehatan otak, dan makanan apa yang dapat meningkatkan peradangan. Pastikan untuk bertahan sampai akhir untuk mendengar peralatan dapur mana yang menurut Micah paling baik dimiliki oleh juru masak di rumah.

Anda akan ingin mendengar episode ini jika Anda tertarik…

  • Apa yang membuat Micah menjadi ahli diet dan koki terdaftar? [2:42]
  • Bagaimana pengalamannya memengaruhi cara dia melihat makanan [10:31]
  • Proses Micah untuk membuat resep bergizi dan lezat [15:25]
  • Kebutuhan makanan sehat [21:02]
  • Kiat agar makanan mendukung suasana hati dan kesehatan mental Anda [24:14]
  • Mengurangi peradangan [36:35]
  • Makanan untuk kesehatan otak [49:12]
  • 3 alat teratas yang digunakan Mikha di dapurnya [56:10]

Bagaimana Mikha menjadi ahli diet terdaftar

Micah selalu menyukai makanan. Dia tumbuh dengan memasak bersama keluarganya dan bahkan senang membuat makanan mewah untuk teman-temannya saat remaja. Meskipun dia suka memasak, dia tidak memutuskan untuk menjadi ahli diet terdaftar sampai dia memiliki pengalaman negatif dengan makanan.

Setelah perjalanan ke luar negeri, Micah kembali dengan parasit yang tidak terdiagnosis dan menderita selama setahun sebelum ahli diet terdaftar benar-benar mendengarkannya dan mampu mendiagnosis dan memecahkan masalahnya. Pengalaman positif ini mengajarinya bahwa ahli gizi melakukan lebih dari sekadar membuat diet. Ahli diet terdaftar memiliki pendekatan holistik terhadap kesehatan yang melibatkan makanan dan komunikasi.

Bagaimana Micah menciptakan resep lezat dan bergizi yang disukai semua orang

Banyak dari kita tumbuh di tahun 1990-an dan awal 2000-an dan mengalami budaya diet yo-yo saat itu. Di Lindywell, kami bertujuan untuk mendefinisikan kembali hubungan dengan tubuh, citra, dan makanan kami.

Makanan adalah bahan bakar yang kita gunakan untuk menggerakkan tubuh dan pikiran kita. Micah membantu kami melakukan ini dengan menyediakan resep sederhana, lezat, dan bergizi. Dia mencoba memastikan akan ada sesuatu untuk dinikmati semua orang di keluarga dan resepnya dapat dibuat dalam waktu kurang dari satu jam dengan bahan-bahan yang mudah diakses.

Micah membuat resep berdasarkan musim yang menggunakan bahan-bahan segar yang dibumbui dengan bumbu dan rempah-rempah. Untuk memaksimalkan nutrisi harian, ia menggabungkan banyak sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat.

Tips menggunakan makanan untuk mendukung kesehatan mental

Suasana hati dipengaruhi oleh begitu banyak faktor yang berbeda: stres, tidur (atau kurang tidur), lingkungan, genetika, dan makanan. Apa dan kapan Anda memilih untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda memiliki dampak besar pada kondisi mental Anda.

Penting untuk makan secara teratur untuk menjaga kadar gula darah yang konsisten. Orang sering mengatakan bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, tetapi sebenarnya, semua makanan itu penting. Membatasi waktu makan Anda dan memasukkan makanan ringan biasa dapat membantu Anda menyeimbangkan gula darah Anda yang pada gilirannya menstabilkan suasana hati Anda. Melewatkan waktu makan dapat menyebabkan makan berlebihan saat makan berikutnya dan kemudian terjadi kecelakaan saat tubuh Anda mencoba memproses bahan bakar ekstra. Untuk mencegahnya, beri nutrisi pada tubuh Anda secara teratur.

Cara lain untuk meningkatkan mood Anda adalah dengan memperhatikan apa yang Anda makan. Pahami bagaimana makanan tertentu memengaruhi tubuh Anda dan perhatikan apa yang Anda makan. Jika beberapa makanan akan memberi Anda ledakan energi yang singkat, pastikan Anda melakukan beberapa aktivitas sesudahnya.

Dengarkan untuk mendengar bagaimana Anda dapat menggunakan makanan untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak.

Sumber Daya & Orang yang Disebutkan

Terhubung dengan Micah Siva, RD

Ikuti Lindywell

Bergabunglah dengan Lindywell

Berlangganan Hidup yang Seimbang