Cara Menurunkan Berat Badan DAN Mempertahankannya

Cara Menurunkan Berat Badan DAN Mempertahankannya

Mengapa begitu sulit untuk menjaga berat badan turun?!

Saya yakin Anda pernah ke sana di beberapa titik. Bertanya pada diri sendiri bagaimana saya menurunkan berat badan DAN mempertahankannya?

Anda telah direkomendasikan rencana diet baru atau melihat ‘program penurunan berat badan terjamin’ terbaru di TV dan Anda telah terjun terlebih dahulu dan kehilangan berat badan yang cukup.

Jumlah berat yang sangat Anda senangi. Anda bangga pada diri sendiri!

Teman-teman Anda telah melihat Anda terlihat lebih ramping. Anda harus membeli pakaian baru dan lebih bagus. Keyakinan Anda sangat tinggi dan suami Anda tidak bisa melepaskan tangannya dari Anda!

Tetapi sekarang Anda telah menyelesaikan rencana jus Anda, diet shake saja, rencana keto atau program detoksifikasi dan Anda mulai memasukkan kembali beberapa makanan ‘biasa’ Anda.

Tidak ada yang terlalu gila dan Anda masih makan dengan cukup baik tetapi perlahan dan pasti berat badan mulai merangkak naik lagi.

Anda panik dan mengalami satu atau dua hari darurat di mana Anda kembali ke getar untuk membendung aliran penambahan berat badan – tetapi itu tidak membantu.

Sebelum Anda menyadarinya, tidak hanya berat badan yang turun kembali tetapi sekarang Anda bahkan lebih berat dari sebelumnya!

Cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya

Tips Menurunkan berat badan dan mempertahankannya

Ini membuat frustrasi dan Anda tetap tertekan untuk sementara waktu sampai seseorang merekomendasikan diet ‘penurunan berat badan yang pasti’ dan Anda melompat kembali dengan harapan kali ini berat badan akan tetap turun.

Tentu saja tidak.

Jadi bagaimana kita menurunkan berat badan dalam jumlah yang baik dan memastikannya tetap selamanya TANPA kita harus diet selamanya?

Lihatlah 3 tips saya di bawah ini yang saya gunakan untuk membantu semua klien saya menurunkan berat badan dari waktu ke waktu dan tidak hanya mempertahankannya tetapi juga mengembangkan kebiasaan dan perubahan gaya hidup yang memungkinkan Anda untuk menjaga berat badan selamanya!

  • TIP #1 – MEMBANGUN FOUNDASI ​​YANG SOLID

Apa pun titik awal Anda, Anda ingin melihat hasil terbaik dalam waktu sesingkat mungkin dan itu sangat bisa dimengerti. Namun, proses berpikir di awal perjalanan Anda inilah yang pada akhirnya menyebabkan beban muncul kembali di akhir.

Sangat penting untuk penurunan berat badan berkelanjutan yang Anda pikirkan dan bangun untuk jangka panjang. Ini berarti melupakan kehilangan 6 pon di minggu pertama Anda dan berpikir lebih banyak tentang kemajuan yang lambat dan stabil sekitar pon per minggu selama periode waktu yang lebih lama.

Nyatanya, saya bahkan lupa menghitung kalori dan berfokus pada penurunan berat badan apa pun dalam 4 minggu pertama sehingga Anda dapat membangun fondasi yang kuat dan sehat. Titik dasar sehat yang menghilangkan makanan yang menyebabkan peradangan, perut kembung, retensi air, dan kelesuan. Ganti makanan ini dengan makanan yang bersih dan lebih basa yang mengembalikan keseimbangan PH alami di usus Anda, meredakan peradangan dan memberi Anda batu loncatan untuk membangun pola makan Anda.

Untuk memulai perjalanan Anda dengan cara terbaik, Anda dapat mengunduh program Reset HealthBuddy saya sendiri selama seminggu gratis di bawah ini.

  • TIP #2 – CARA MEMILIH DIET YANG TEPAT

Hal terpenting di sini adalah Anda memilih jalan yang tepat untuk Anda.

Hanya karena teman Anda Karen kehilangan 2 batu dalam rencana jus, tidak berarti itu juga cocok untuk Anda.

Pertama, Anda harus realistis dengan tujuan Anda dan kerangka waktu yang Anda inginkan untuk mencapainya.

Misalnya, tidak ada gunanya menetapkan tujuan kehilangan 6 batu dalam 10 bulan ke depan karena itu adalah tujuan yang sangat sulit untuk dicapai.

Ini berarti perubahan yang cukup drastis pada pola makan dan gaya hidup Anda saat ini yang akan sulit dipertahankan setelah 10 bulan. Dan karena tantangan yang terlibat, Anda cenderung menghadapi banyak pasang surut selama periode 10 bulan itu dan pasang surut bisa sangat merusak pola pikir Anda. Penurunan inilah yang dapat menyebabkan Anda berhenti dari diet dan tujuan Anda secara keseluruhan.

Tujuan yang jauh lebih sehat dan dapat dicapai adalah menetapkan target kehilangan 3 batu dalam 12 bulan.

Setelah Anda menetapkan tujuan ini, bagi menjadi beberapa bagian yang lebih mudah dikelola seperti kehilangan rata-rata 1 pon per minggu.

Jadi itu adalah 42 minggu untuk kehilangan 3 batu. Tambahkan dalam 4 minggu awal membangun fondasi di mana kami tidak berfokus pada penurunan berat badan dan itu memberi Anda 48 minggu dalam 12 bulan ke depan untuk menurunkan 42 pon.

Dan rayakan setiap 1 pon yang Anda hilangkan! 1 pon adalah 2 bungkus mentega ukuran biasa dari supermarket jadi itu pasti layak untuk dirayakan, bukan begitu?!

Cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya
  • TIPS #3 – TETAP KONSISTEN

Anda telah membangun fondasi yang kuat, memilih diet yang tepat untuk Anda, dan menetapkan tujuan realistis yang lebih kecil.

Yang harus Anda lakukan sekarang adalah tetap konsisten selama 12 bulan ke depan.

Terus makan makanan yang bermanfaat bagi Anda 90% dari waktu dan cobalah untuk bergerak setiap hari (berapa banyak Anda makan dan bergerak akan tergantung pada diet apa yang Anda ikuti)

Biarkan diri Anda 10% toleransi untuk suguhan dan makanan di luar dll sehingga Anda tetap waras dan agar pola makan dan gaya hidup baru ini tidak hanya benar-benar Anda nikmati tetapi juga yang dapat Anda pertahankan selama sisa hidup Anda.

Itu adalah saran saya dan apa yang berhasil untuk klien saya selama bertahun-tahun dan saya tahu itu dapat membantu kebanyakan orang membaca posting ini juga.

Jika Anda ingin lebih banyak bantuan dan saran tentang diet Anda, silakan buka halaman beranda dan dapatkan minggu gratis Anda dari HealthBuddy Academy hari ini!

Tandai x