Buah Rendah Gula & Buah Tinggi Gula

Buah Rendah Gula & Buah Tinggi Gula

Kita semua tahu itu buah-buahan memiliki gula. Gula buah mungkin tidak berbahaya seperti gula permen dan makanan olahan, namun tetap bisa menambah lemak tubuh kita dan membebani kita dengan kalori, apalagi jika kita terbiasa mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah banyak.

Meskipun ada beberapa buah yang rendah Gula yang mengandung sedikit fruktosa sehingga kita dapat mengkonsumsinya dengan nyaman.

Anda mungkin juga menyukai: 9 Buah Musim Panas Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Buah Rendah Gula dan Buah Tinggi Gula

Plum
Plum memiliki 9g gula per 100g. Namun, porsi yang disarankan hanya 30g yang memberi kita 2,7g gula.

Stroberi
Stroberi termasuk buah yang paling ringan, dalam hal kalori, selama kita menghilangkan kebiasaan menambahkan gula ke dalamnya.

Dalam 100g mereka hanya mengandung 4g Gula. Rasio yang sama ditemukan pada blueberry.

Berry
Jumlah harian yang direkomendasikan beri adalah 50g dan mengandung 4,5g gula.

buah-buahan rendah gula

lemon
Lemon adalah buah asam klasik. Jika kita tidak menambahkan gula ke dalamnya, lemon hanya mengandung 2g gula per 100g.

buah-buahan rendah gula

Mandarin
Mandarin mengandung 9g Gula Dalam 100gr. buah atau lainnya 6,3g dalam jumlah harian yang disarankan 70g.

buah-buahan rendah gula

Kiwi
Dan buah ini juga termasuk dalam daftar panjang 9g gula, namun jumlah harian yang disarankan, 75 g, menghasilkan 6,75 g fruktosa per sajian.

buah-buahan rendah gula

Melon
Melon mengandung 6g gula per 100g buah, tetapi porsi harian yang disarankan adalah 120g, yang membuatnya menjadi 7,2g per porsi.

buah-buahan rendah gula

Semangka
Jumlah semangka yang disarankan setiap hari adalah 100g, yang mengandung 7g gula. Jika Anda penggemar buah musim panas ini, Anda dapat menikmatinya tanpa rasa bersalah.

Anda mungkin juga suka: Es Krim Semangka Buatan Sendiri yang Mudah

buah-buahan rendah gula

Buah-buahan berikut memiliki kandungan gula yang lebih tinggi:

Anggur putih: 16g gula / 100g buah
Ara: 13g gula / 100g buah
Pisang: 15,6 g gula / 100g buah
Tanggal: 64,7g gula /100g buah
Ceri: 13g gula/ 100g buah