Berjuang Dengan Kesepian? Anda Mungkin Kekurangan Nutrisi Penting Ini

Ternyata, isolasi sosial memengaruhi aktivasi jalur serotonergik kita—tetapi asam lemak omega-3 (khususnya EPA dan DHA) dan vitamin D keduanya memiliki peran penting dalam tindakan jalur ini dan dengan demikian, nutrisi penting untuk semua orang, tetapi terutama orang yang berurusan dengan kesepian.

Menurut ulasan 2015 yang diterbitkan oleh Federasi Masyarakat Amerika untuk Biologi Eksperimental, vitamin DEPA, dan DHA semuanya membantu memodulasi sintesis, pelepasan, dan fungsi serotonin. Untuk memastikan produksi dan penggunaan serotonin yang optimal, pertahankan kadar keduanya yang sehat vitamin D dan omega-3 laut sangat penting. Itu membutuhkan niat.

Jika Anda merasa kesepian (dan bahkan jika tidak!), Anda pasti ingin memprioritaskan trio nutrisi ini setiap hari dan mendapatkan keduanya. vitamin D dan Omega 3 tingkat diperiksa untuk memastikan otak Anda memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung suasana hati dan kesejahteraan mental Anda. Seiring waktu, kesepian dapat menyebabkan kesulitan memori dan masalah kesehatan kognitif lainnya.

Misalnya, kesepian dapat mempengaruhi memori episodik, yang merupakan kemampuan seseorang untuk mengingat detail peristiwa tertentu. Untungnya, bukti dari Cureus ulasan menunjukkan bahwa melengkapi dengan suplemen omega-3 dapat membantu Anda secara proaktif mendukung kesehatan kognitif dan umur panjang (dan peringatan spoiler: Ilmu pengetahuan juga dengan jelas menunjukkan ini penting manfaat otak Untuk vitamin D yang sangat pentingjuga).*