bangun dan berolahraga judul di permukaan kotak cahaya yang dikelilingi oleh peralatan olahraga berwarna-warni

Ketika saya masih kecil tumbuh di tahun 70-an, yang kami lakukan hanyalah bermain di luar, berlarian tanpa henti bersama teman, tetangga, saudara, sepupu, dan siapa pun yang melakukan latihan fisik yang baik dari matahari terbit hingga terbenam tanpa mengetahui bahwa kami tetap sehat dengan hanya bergerak dan yang kami tahu adalah bahwa kami bersenang-senang, bersenang-senang, dan lebih menyenangkan!

Hari ini pasti telah berubah dan meskipun teknologi itu penting, Sangat disayangkan bahwa anak-anak hari ini maupun orang dewasa hidup di dunia yang ramah gadget yang akan memilih untuk berada di ponsel mereka tanpa henti menjadi kentang sofa, tidak bergerak, tidak bermain dan berlari di luar, tidak ada aktivitas fisik melainkan hanya terpaku dan terpaku pada perangkat elektronik mereka memilih untuk tinggal di dalam rumah. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa hari ini, Obesitas adalah epidemi baru anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Penting untuk benar-benar kembali ke dasar dan mulai memilih untuk bergerak dan termotivasi lagi untuk berolahraga dan menghabiskan lebih sedikit waktu di dalam ruangan serta lebih sedikit waktu di perangkat elektronik apa pun.

Berikut adalah cara untuk membuat perubahan untuk penurunan berat badan dan untuk menjadi sehat!

  1. Utamakan Penurunan Berat Badan/Menjadi Sehat.

Pertama dan terpenting, buat penurunan berat badan dan dapatkan prioritas sehat setiap hari dan waspadai jenis pilihan makanan yang Anda konsumsi. Mulailah menuliskan apa yang Anda makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dan lihat seberapa banyak kita semua cenderung makan berlebihan. Pilih untuk minum banyak air, makan salad, buah-buahan segar, pilih camilan protein yang sehat untuk meningkatkan metabolisme menjadi lebih baik penurunan berat badan dan energi. Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari untuk menjaga metabolisme Anda tetap hidup dan terbakar. Selalu pertahankan pola pikir Anda yang ingin Anda ubah untuk menjadi sehat dan menurunkan berat badan.

  1. Latihan dan Nikmati!

Sebagian besar dari kita tidak suka berolahraga tetapi kita semua menginginkan tubuh pantai bukan?!…Intinya adalah bahwa ia datang dengan pekerjaan. Kabar baiknya adalah begitu Anda mulai berolahraga setiap hari untuk menjadikannya rutinitas yang baik, Anda akan senang mengetahui bahwa tubuh mulai mendambakan lebih banyak olahraga! Ya! Itu benar! Cobalah dan Anda akan menyukainya!

Rahasia menikmati olahraga adalah menemukan apa yang tepat untuk ANDA. Jika Anda tidak terlalu menyukai gym, carilah bentuk olahraga lain. Anda memerlukan campuran latihan kardio dan ketahanan – tetapi tidak harus menggunakan mesin… bisa berupa latihan kardio intensitas tinggi, berjalan di mal, mendaki gunung, bersepeda, berenang, menari, yoga, atau Zumba. tetapi untuk menemukan apa yang membuat Anda bahagia, turun dari sofa, bangun dari tempat tidur, dan mulai bergerak, gemetar, bergoyang, dan berguling ke dalam pola pikir baru untuk menjalani hidup Anda yang sehat dan bahagia. Teliti apa yang terjadi pada berbagai kelompok otot – dan pada jantung Anda – saat Anda berolahraga, dan pilih aktivitas yang akan Anda nikmati.

  1. Identifikasi Pemicunya.

Apa pemicu ANDA? Emosional? Kebosanan? Kelelahan? Argumen keluarga?

Setelah Anda mengidentifikasi pemicu ini, Anda dapat mulai mengerjakan strategi untuk mengalahkannya. Ini bisa sesederhana menantang diri sendiri setiap kali Anda menginginkan makanan. Aturan praktis yang baik adalah bertanya pada diri sendiri….”Apakah saya lapar – ya atau tidak? Jika saya tidak lapar, lalu mengapa saya ingin makan? Apakah saya benar-benar hanya haus? Jika saya lari ke lemari es karena kesal, adakah hal lain yang bisa saya lakukan untuk merasa lebih baik? Apakah ada solusi jangka panjang yang akan memperbaiki ini selamanya?” dan seterusnya. Jika Anda belum siap menghadapi akar masalahnya, bersiaplah bahwa tidak ada yang akan berubah. Jadi, temukan pemicu Anda dan ganti dengan sesuatu yang lebih baik dan lebih sehat dan bersemangatlah untuk melihat transformasi positif Anda yang bisa Anda banggakan.

Terima kasih telah mengizinkan saya berbagi dan menjadikannya hari yang luar biasa!

deb