5 Health Benefits of Avocados

Alpukat – buah atau sayuran? “Avo-vaavos” seperti yang dikatakan keponakan saya memang buah dan dikategorikan sebagai berry berbiji tunggal berwarna hijau, dengan rasa umami dan kandungan lemaknya yang tinggi.

1. Mengapa Alpukat Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Rata-rata satu buah alpukat mengandung 200 kalori dari 140 – 170 kalori ini (70% – 85% dari total kalori) terdiri dari lemak. Ada dua jenis lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, alpukat terdiri dari lemak tak jenuh tunggal.

Penelitian telah menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan pembakaran lemak. Mengingat alpukat tinggi kalori dan mengandung lemak sehat, ini bisa membuat Anda merasa kenyang dan menjadi pengganti yang bagus untuk lemak jenuh dan trans.

2. Bagaimana Alpukat Menjaga Kesehatan Kulit?

Alpukat adalah sumber Vitamin C & E yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit karena sifat antioksidannya. Vitamin C adalah bahan aktif dalam banyak produk kulit karena membantu melindungi kulit dengan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.

Mengonsumsi alpukat juga dapat membantu merangsang kolagen, kolagen, protein yang tersusun dari asam amino yang menjaga kekencangan kulit. Kolagen memberikan elastisitas dan kekencangan pada kulit. Produksi kolagen semakin berkurang seiring bertambahnya usia, vitamin C yang terdapat pada alpukat dapat merangsang kolagen untuk terus berproduksi.

3. Manfaat untuk Menyehatkan Pencernaan

Alpukat mengandung setengah dari asupan serat harian yang direkomendasikan, mereka langsung melewati sistem pencernaan kita karena terdiri dari serat yang tidak larut. Serat tidak larut meningkatkan kecepatan makanan melewati sistem pencernaan.

4. Menjaga Kekuatan Hati

Seperti disebutkan di atas Alpukat dikenal sangat tinggi lemak namun Alpukat tidak mengandung kolesterol apapun. Ini menjadikan alpukat sebagai pengganti yang bagus untuk menggantikan lemak jenuh dengan lemak tak jenuh yang terdapat dalam alpukat. Menambahkan Alpukat ke dalam diet rendah kolesterol dapat menjaga kesehatan jantung dengan membersihkan arteri yang tersumbat.

5. Bagaimana Konsumsi Alpukat Membantu Mengontrol Osteoarthritis?

Osteoartritis sering terjadi pada orang tua dan disebabkan oleh keausan sendi. Kondisi tersebut terdiri dari peradangan pada persendian yang dapat menyebabkan nyeri sendi. Minyak alpukat dapat membantu mengurangi nyeri sendi secara drastis karena mempertahankan kemampuan untuk memperbaiki tulang rawan yang rusak.

Maple Holistik: Minyak Alpukat

Salah satu bentuk Alpukat terbaik dalam bentuk minyak adalah yang dari Maple Holistics – Bisa digunakan sebagai pelembab jaringan dalam, untuk pertumbuhan rambut, bisa juga digunakan sebagai masker wajah, untuk nyeri sendi.

Gambar milik: Maple Holistics

Jaga tubuh Anda, itu adalah satu-satunya tempat Anda benar-benar harus hidup! 🙂