5 Manfaat Jurnal untuk Kecemasan & Depresi | sayaKeliB

5 Manfaat Jurnal untuk Kecemasan & Depresi |  sayaKeliB

Hai para wanita, apa kabar? Jadi saya ingin berbicara tentang 5 manfaat jurnal. Saya telah membuat jurnal selama beberapa waktu sekarang. Tidak terlalu lama, mungkin sejak sekitar Agustus atau sekitar tahun 2020. Saya agak resisten terhadap penjurnalan. Saya merasa seperti apa gunanya meletakkan perasaan saya di atas kertas. Saya menyadari ada keseluruhan metode di balik penjurnalan jika Anda tahu tidak ada cara yang benar atau salah untuk membuat jurnal. Ini semua tentang melakukannya dengan cara yang Anda inginkan dan sesuai keinginan Anda. Jadi saya hanya akan pergi ke depan dan langsung ke dalamnya.

5 Manfaat Jurnal

Lepaskan ketegangan dan bersihkan pikiranmu

Ya, itu ada di sana, tetapi Anda tidak menyadari ketika segala sesuatunya hanya duduk di sana berderak, membuat Anda berpikir satu arah, membuat Anda melakukan hal lain, membuat Anda bereaksi satu arah, Anda tahu, mengirimkan pemicu. Ketika Anda memikirkannya. Sungguh menakjubkan bagaimana, ketika Anda meletakkan sesuatu di atas kertas, itu hanya menjernihkan pikiran Anda. Anda merasa lega. Itu tidak ada di kepalaku lagi. Ini adalah game-changer melepaskan ketegangan itu.

Lacak emosi Anda

Terus Anda lacak emosimu dan Anda mendapatkan kejelasan tentang pemicu Anda, Anda tahu apa yang mengganggu Anda dan Anda dapat menghindarinya. Memahami apa yang memicu Anda sangat penting. Contoh: percakapan, orang, dan lain-lain. Anda juga dapat melacak emosi dan suasana hati Anda, memahami perasaan Anda hari itu. Saat menulis di jurnal Anda, Anda dapat menambahkan wajah tersenyum untuk suasana hati yang bahagia atau netral. Anda mendapatkan idenya. Ini membantu Anda dengan proses Anda dengan semua penyembuhan yang Anda tahu, kami coba lakukan dan turunkan beban itu dari kami.

Mengatasi kecemasan dan depresi

Menulis jurnal membuatku sadar, aku menyimpan banyak hal dari masa laluku. Ketika saya merenungkan dan membaca kembali, saya melihat bahwa saya tidak pernah melepaskannya. Berpegang pada rasa sakit dan trauma akan memicu kecemasan menjadi depresi dengan sangat cepat. Meskipun saya mungkin menulisnya di atas kertas untuk menghilangkannya dari kepala saya, mungkin diperlukan beberapa sesi penulisan untuk menghapusnya, sehubungan dengan rasa sakit. Trama jauh berbeda dan itu akan menemani Anda lebih lama dan terapi mungkin diperlukan. Menulis jurnal membantu saya menerima perasaan saya. Anda tahu, tidak apa-apa untuk berada di saat itu. Jangan menyalahkan diri sendiri ketika Anda berada dalam perasaan Anda,

Sadar dan hadir.

Ketika Anda berada dalam perasaan Anda, terimalah dan lepaskan. Itu saja, dan jika mereka kembali untuk melakukan proses yang sama dan pada akhirnya mereka akan pergi dan saya belajar bahwa itu hanya membutuhkan waktu. Menjadi sadar dan hadir bisa jadi sulit bagi seseorang dengan pikiran yang berpacu. Menulis jurnal menempatkan Anda pada saat ini dan Anda penuh perhatian pada saat yang sama.

Membantu Anda memperlambat.

Ketika Anda menghadapi kecemasan, Anda cenderung cemas di dalam tetapi tidak di luar Anda. Anda mungkin baik, tenang, dan lembut, tepat dengan suasananya. Tapi di dalam, Anda pergi satu mil per menit. Anda bisa saya akan menarik jurnal keluar. Saya membawa jurnal saku karena saya tahu bahkan jika saya tidak bisa menulis kata-kata, saya bisa menggambar dan itu akan sedikit menenangkan saya. Tujuannya adalah untuk memperlambat pikiran balap Anda.

Jadi sekarang saya berbagi 5 manfaat dari journal. Apakah Anda jurnal?