4 Manfaat Mentimun Yang Akan Membantu Kesehatan Dan Performa Anda

4 Manfaat Mentimun Yang Akan Membantu Kesehatan Dan Performa Anda

Tidak ada yang lebih segar dan menyegarkan seperti segelas air dengan irisan mentimun dan perasan lemon. Selain estetika, apakah mentimun menawarkan manfaat kesehatan yang nyata? Seperti buah atau sayuran lainnya, mentimun memberikan berbagai manfaat kesehatan dan sangat bergizi.

Meskipun umumnya dianggap sebagai sayuran, mentimun adalah buah. Mentimun milik keluarga yang sama dengan melon dan labu. Ada dua cara di mana mentimun dikonsumsi, baik diiris, dipotong dadu, dan dimakan mentah, atau diasinkan, untuk akhirnya diproses menjadi acar.

Mentimun sangat bergizi dan sarat dengan senyawa bioaktif dan antioksidan yang kuat termasuk cucurbitacins, cucumegastigmanes I dan II, cucumerin A dan B, vitexin, orientin, dan banyak lagi. [R].

Mentimun secara alami rendah kalori dan sangat padat dalam air menjadikannya pilihan ideal untuk membantu rasa kenyang dan hidrasi, yang dapat membantu mendukung penurunan berat badan.

Mentimun mengandung banyak vitamin dan nutrisi, termasuk potasium, serat, magnesium, mangan, vitamin A, C, dan K. Biji mentimun mengandung berbagai macam fitonutrien, termasuk karotenoid dan flavonoid.

Mentimun mengandung berbagai jenis flavonoid seperti apigenin, diosmetin, fisetin, luleolin, quercetin, kaempferol, luteolin, naringenin, theaflavanoside I, vicenin. Ini juga mengandung berbagai jenis lignan pinoresinol, lariciresinol dan secoisolariciresinol dan triterpen seperti cucurbitacin A, cucurbitacin B, cucurbitacin C, cucurbitacin D [R].

Satu cangkir atau 104g mentimun mentah mengandung

  • Kalori 16
  • Protein 1g
  • Gemuk 0g
  • Karbohidrat 4g
  • Vitamin K 19% DV
  • molibdenum 12% DV
  • Asam Pantotenat 5% DV
  • Tembaga 4% DV
  • Fosfor 4% DV
  • Vitamin C 4% DV
  • Biotin 3% DV
  • Vitamin B1 3% DV
  • Kalium 3% DV
  • Magnesium 3% DV
  • Mangan 3% DV

Mentimun memiliki berbagai kegunaan dan manfaat terapeutik yang potensial. Mentimun dapat bermanfaat dan mengurangi pembengkakan mata Anda pada hari di spa, memberikan hidrasi yang lebih baik, dan bahkan membantu pencernaan.

Mentimun adalah 96% air, menjadikannya buah yang bagus untuk membantu mendapatkan lebih banyak air dan hidrasi ke dalam makanan harian Anda. Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan yang optimal dan kinerja atletik. Air membantu membuang racun dan membawa nutrisi ke sel-sel Anda untuk kontraksi dan fungsi otot, dan membantu metabolisme.

Sementara Anda memenuhi sebagian besar asupan cairan Anda dengan air minum, beberapa mungkin mendapatkan hingga 40% dari total asupan air mereka dari makanan seperti buah dan sayuran. [R].

Mentimun adalah sumber potasium, magnesium, dan serat. Penelitian telah menunjukkan bahwa semua nutrisi ini membantu menjaga tekanan darah Anda, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri Anda dengan membuatnya kurang elastis, yang menurunkan aliran darah dan oksigen ke jantung Anda dan menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, penurunan aliran darah ke jantung dapat menyebabkan nyeri dada, juga disebut angina. Menambahkan beberapa mentimun ke dalam makanan Anda dapat membantu menambahkan nutrisi dan serat yang berharga untuk mengurangi tekanan darah Anda.

Mentimun berperan sebagai pendingin perut. Serat larut membantu memperlambat pencernaan, sementara kandungan air dapat membantu melunakkan tinja, yang memberikan kombinasi yang bagus untuk pencernaan. Dehidrasi adalah risiko utama dalam sembelit. Karena mentimun mengandung banyak air, mereka dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan meningkatkan keteraturan.

Mentimun dapat bermanfaat dan membantu menurunkan berat badan. Buah kaya air dapat meningkatkan rasa kenyang, mendukung penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan membuat Anda kenyang. Mentimun juga secara alami sangat rendah kalori dan mengandung serat larut, yang memperlambat pencernaan. Oleh karena itu, dengan menambahkan mentimun ke yogurt, salad, atau smoothie Anda, air dan serat yang ditambahkan dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang sehingga membantu penurunan berat badan yang lebih besar.

Dengan rasa yang segar, bersih, dan menyegarkan, mentimun dapat memberikan lebih banyak manfaat daripada hanya digunakan untuk mata di samping masker alpukat Anda. Mentimun rendah kalori, air, dan dikemas dengan fitonutrien yang dapat membantu membantu pencernaan, hidrasi, dan bahkan membantu menurunkan berat badan dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda akan membantu proses penuaan yang sehat, mengurangi kemungkinan penyakit kronis, dan membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Tambahkan beberapa mentimun ke yogurt Anda, atau buat salad tomat dan mentimun yang lezat dan renyah. Either way, mentimun adalah tambahan yang sangat serbaguna untuk diet apa pun dan dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran Anda.

Butuh Bantuan Dengan Mengoptimalkan Diet Dan Rencana Nutrisi Anda Untuk Akhirnya Mendapatkan Hasil yang Anda Tunggu-tunggu?

Dapur Bengkak adalah kesempatan keanggotaan eksklusif bagi mereka yang ingin mengejar gaya hidup yang didorong oleh kinerja. Dengan menggabungkan konsultasi kesehatan, peningkatan gaya hidup nutrisi, dan rencana nutrisi khusus 1:1 untuk anggota kami, program kami bertujuan untuk mengoptimalkan potensi manusia. Dalam setiap program kami, Anda akan menerima panduan untuk mendapatkan kembali kesehatan Anda, mendorong gaya hidup Anda, dan mengejar ambisi kinerja, sambil belajar bagaimana membuat keputusan nutrisi dari tempat kepercayaan diri dan intuisi. Semua pelatih kami berkomitmen untuk memberikan tingkat kesehatan tertinggi yang didorong oleh hasil kepada anggota kami.
SWOLVERINE ADALAH ATHLETE ENDURANCE DAN MEREK GAYA HIDUP AKTIF. DIBUAT UNTUK ATHLETE ELITE, DAN PRODUK KAMI DIRANCANG UNTUK MENINGKATKAN KINERJA ATLETIS ANDA. KAMI MELAKUKAN KETIKA ANDA KINERJA.

Kami percaya bahwa setiap orang dapat mengoptimalkan tidak hanya atletik mereka pertunjukan tetapi potensi kemanusiaan mereka. Cara kami percaya bahwa kami dapat mengoptimalkan kinerja adalah melalui transparansi, dosis efektif secara klinis, dan bahan yang terbukti secara klinis dengan hasil berbasis bukti. Kami menyediakan nutrisi yang Anda butuhkan untuk mendukung gaya hidup aktif Anda.